Erteleme Psikolojisi: Şimdi Başlamanın Teknikleri PDF E-Kitabı (Katılım Belgesi Hediyeli)

Erteleme Psikolojisi: Şimdi Başlamanın Teknikleri, hayatını “yarın”lara erteleyen herkes için hazırlanmış kapsamlı bir dönüşüm rehberidir. Bu PDF e-kitap, yalnızca bilgi sunmaz; uygulamalar, testler, günlükler ve oyunlaştırılmış sistemlerle seni gerçek harekete geçirir. Artık hedeflerine yaklaşmak, sadece bir niyet değil, bir yapı haline gelecek. Anında teslimat avantajıyla, ertelemeden başlaman için her şey hazır!

Kitap, ertelemenin psikolojik kökenlerinden beynin nörobiyolojisine, dopamin döngülerinden alışkanlık sistemlerine kadar geniş bir içerik sunarken, seni hem bilimsel hem de pratik temelli bir yolculuğa çıkarıyor. Alışkanlıklarını dönüştürecek bu yolculuk boyunca, birebir destek ve somut araçlar da yanında olacak.

Neler Sunuyoruz:

🧠 Zihin Hack’leri & Uygulamalı Teknikler:
Her bölümde seni harekete geçirecek tekniklerle, zihinsel dirençlerini kıracak ve alışkanlıklarını yeniden yapılandıracaksın. Gerçek hayattan örneklerle desteklenen alıştırmalar seni içten dışa değiştirecek.

📒 PDF Formatında Anında Teslimat:
Satın aldıktan hemen sonra e-posta adresine gönderilen e-kitap, tüm cihazlarından erişebileceğin şekilde hazırlanmıştır. Dilediğin an geri dönebilir, tekrar tekrar çalışabilirsin.

📃 Katılım Belgesi Hediye:
Kitabı tamamlayan okuyucularımıza özel hazırlanmış, kişisel gelişim yolculuğunu belgeleyen ücretsiz katılım belgesi armağan ediyoruz.

📲 WhatsApp Danışmanlık Hattı:
Erteleme ile başa çıkarken birebir destek almak ister misin? Sorularına hızlı yanıt alabileceğin, ilerlemeni paylaşabileceğin özel destek hattımızla yanındayız.

Kitap İçeriği:

Bölüm 1: Ertelemenin Karanlık Yüzü

• Erteleme Nedir?
• Ertelemenin Psikolojik Temelleri
• Erteleme Türleri: Bilinçli ve Bilinçsiz Ertelemeler
• Araştırmalarla Erteleme: Bilim Ne Diyor?
  

Bölüm 2: Kendini Tanı: Ertelemenin Kaynağına İniş

• Zihinsel Engeller: Mükemmeliyetçilik, Kaygı ve Korkular
• Duygusal Tetikleyiciler: Can sıkıntısı, Yorgunluk, Değersizlik
• Kişilik Tipleri ve Erteleme Eğilimleri
• Kendini Tanıma Testi: Hangi Erteleme Tipisin?
  

Bölüm 3: Zihin Haritası: Beynini Ertelemeye Karşı Eğit

• Davranışsal Psikoloji ve Alışkanlık Döngüleri
• Dopamin, Tatmin ve Erteleme Döngüsü
• Zihin Hack’leri: Odaklanma ve Harekete Geçirme Teknikleri
  

Bölüm 4: Tekniklerle Devrim: Şimdi Başlamanın Bilimi

• 5 Dakika Kuralı
• Pomodoro Tekniği
• Pareto Prensibi (80/20 Kuralı)
• Zaman Bloklama ve Mikroadımlar
• Antierteleme Planı: Günlük Uygulama Şablonları
  

Bölüm 5: Zihinsel Direnci Güçlendirmek

• Öz Disiplin Nasıl Geliştirilir?
• Karar Yorgunluğu ile Baş Etmek
• Hedef Belirleme ve Takip Süreçleri
• İçsel Diyalog ve Kendinle Barışmak
  

Bölüm 6: Duygusal Engelleri Aşmak

• Kaygı ve Başarısızlık Korkusuyla Yüzleşmek
• Duygu Günlüğü Uygulaması
• Kendini Affetme Ritüeli
• Duygusal Dayanıklılığı Artıran Pratikler
  

Bölüm 7: Dijital Dünyada Erteleme ile Savaş

• Sosyal Medya, Bildirimler ve Zaman Tuzakları
• Dijital Detoks ve Odak Alanları
• Teknoloji ile Üretkenlik: Kullan ve Kontrol Et
  

Bölüm 8: Ertelemeyi Oyunlaştır: Eğlenerek Harekete Geç

• Kendini Oyunlaştırma Yöntemleri
• Mini Görevler ve Puan Sistemleri
• Ertelemeye Karşı Bulmacalar ve Alıştırmalar
  

Bölüm 9: Yeni Bir Ben: Kalıcı Değişim İçin Rutinler

• Sabah ve Akşam Rutinleri
• Haftalık Planlama ve Yansıma Günlükleri
• İlerlemeni Görselleştirme Teknikleri
• 21 Günlük Dönüşüm Programı
  

Bölüm 10: Başlayan Kazanır: Gerçek Hikâyeler ve İlhamlar

• Ertelemeyi Yenen İnsanların Gerçek Hikâyeleri
• Röportajlar, Deneyimler, İlham Verici Sözler
  

Bonuslar:
✅ WhatsApp destek grubu erişimi
✅ Uygulama sayfalarıyla birlikte gelir
✅ Tek tıkla ulaşabileceğin mini test ve egzersizler
✅ Ömür boyu erişim + Ücretsiz güncellemeler